Бессонница многолика: кто-то тяжело засыпает вечером, кто-то часто просыпается ночью, кто-то слишком рано просыпается и после этого не может уснуть. Некоторые бедолаги вообще не могут нормально спать - Морфей обходит их стороной.
    Причины бессонницы самые разные - вынужденное нарушение индивидуального биоритма сна (ночная работа, ночные дискотеки, поздние просмотры телевизионных передач), перенесенное днем волнение. Трудности со сном могут быть спровоцированы сердечно-сосудистыми заболеваниями, даже обычная простуда с ночными приступами кашля может лишить сна. При неврозах и алкоголизме нарушение сна — постоянный симптом. Особо подвержены этому недугу люди, у которых процессы возбуждения в центральной нервной системе преобладают над процессами торможения, в общем - легковозбудимые.
    Нередко режим сна и бодрствования с возрастом изменяется - у пожилых и старых людей сон становится более поверхностным и коротким, чем в молодости, что связано с физиологическими особенностями организма в этом возрасте.
    Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, переутомляются. В настоящее время даже появился так называемый синдром менеджера: решение всех проблем в офисе в течение дня обильно стимулируется в лучшем случае чаем и кофе, а в худшем - энергетическими напитками с лошадиными дозами синтетического кофеина. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает нарастать.
    Различные причины возникновения бессонницы приводят к расстройству центральной нервной системы с самыми разнообразными отдаленными последствиями. В связи с этим лечение бессонницы должно быть комплексным. И в первую очередь необходимо устранить причину вызывающую чрезмерное возбуждение нервной системы. Употребление всех возбуждающих напитков придется перенести на первую половину дня или вообще на какое-то время отказаться от них. Возможно, будет тяжело, так как уже возникло своего рода привыкание к кофеину. Следующий этап - сдвинуть все «мозговые штурмы» также на время «до обеда». И помните, что умственный труд перед сном всегда откладывает здоровый сон.
    Методы восстановления измученной нервной системы могут быть самые разные и включают различные процедуры (прогулки перед сном, теплая ванна, для экстремалов - обливания холодной водой, хождение босиком по снегу).
    В настоящее время существует немало различных синтетических снотворных и седативных препаратов для восстановления нормального сна, но многие из них обладают серьезным побочным действием и не дают устойчивого положительного эффекта. Практически все снотворные средства вызывают утреннюю вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и внимания, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведут к привыканию и наркомании. Кроме того, после приема большинства из них нельзя садиться за руль.
    Растительные средства, конечно, предпочтительнее. Несмотря на то что они действуют медленнее, чем «химия», целебный эффект дают более длительный и устойчивый, кроме того, не вызывают привыкания и действуют без негативного побочного эффекта. От приема растительных средств погружение в сон происходит незаметно, без «оглушения». Как правило, после проведенного курса лечения фитопрепаратами сон становится продолжительным, крепким, просыпание - легким и быстрым без утренней вялости и заторможенности.
    Первым из успокаивающих растений в голову приходит валериана лекарственная, а между тем это известное средство «страдает» массой побочных эффектов и помогает к далеко не всем.'
    Среди большого числа подходящих лекарственных растений, одним из наиболее эффективных считается пустырник сердечный. Препараты пустырника нетоксичны, успокаивают центральную нервную систему, понижают артериальное давление, замедляют ритм сердечных сокращений, увеличивают силу сердечных сокращений. Они обладают противосудорожной активностью, оказывают благоприятное влияние на углеводный и жировой обмен, снижают уровень холестерина, общих липидов в крови, нормализуют показатели белкового обмена.
    Препараты пустырника применяют в качестве успокаивающего средства при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, миокардите, бессоннице, вегетососудистой дистонии, неврастении и психастении, неврозах. Все эти заболевания могут влиять на нормальный сон.
    В домашних условиях можно приготовить настой травы пустырника: 15 г (1 ст. ложку с горкой измельченного сырья) помещают в эмалированную посуду заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают на водяной бане при частом помешивании 15 мин Настой охлаждают в учение 45 мин при комнатной температуре, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доливают кипяченой водой до 200 мл. Принимают то трети стакана 2 раза в день за 1 час до еды. Настой хранится в прохладном месте не более 2 суток.
    Настойку пустырника готовят на 70-процентном спирте (1:5). Получается прозрачная жидкость зеленовато-бурого цвета, горькая на вкус, со слабым запахом. Назначают ее по 30-35 капель 3-4 раза вдень.
    Существуют и народные рецепты, например, на зиму пустырник заготавливают, смешивая 2 части свежего сока с 3 частями спирта. Принимают такое средство 3 раза в день по 25—30 капель на воде. На сок берут растения в начале цветения, собранные в другое время, плохо отдают влагу.
    Еще один «успокоитель» - хмель обыкновенный: 1 ст. ложку с верхом шишек хмеля заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1-1,5 часа и процеживают. Принимают по 1 стакану в теплом виде с медом перед сном. От бессонницы используют также маленькую подушку, наполненную сухими шишками хмеля, которую кладут в изголовье или спят непосредственно на ней.
    Синюха голубая обладает успокаивающим действием, в 3-5 раз превосходящим валериану: 1 ст ложку измельченных корней заливают 1 стаканом кипятка, нагревают на слабом огне в течение 15 мин. Настаивают 45 мин., процеживают и принимают по трети стакана 3 раза з день до еды.
    Еще одно, на мой взгляд, суперсредство - пион уклоняющийся, или марьин корень. Спиртовую настойку корня (10-процентную) применяют при бессоннице по 30-40 капель 3 раза в день до еды, курс лечения - 30 дней. Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Настаивают 10 г корня на 100 мл водки в течение двух недель. Кроме того, это очень эффектное растение стоит завести у себя на участке просто ради его декоративных качеств.
    Более слабым действием, дающим хорошие результаты лишь при курсовом лечении (не менее одного месяца), обладают иван-чай узколистный, мелисса лекарственная. Две столовые ложки измельченных листьев иван-чая заливают 2 стаканами кипятка, настаивают в термосе 6 часов и процеживают. Принимают по полстакана 3-4 раза в день до еды. Мелиссу можно заваривать и пить как чай.